一、停止间转法
动作要领:
以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左),成立正姿势。转动和靠腿时,两腿挺立,上体保持立正姿势。向后转按向右转的要领向后转180度。
评分标准:
1、转体时腿弯,两腿未挺直扣0.5分
2、上、下体转动不一致,身体和两脚不是同时用力扣0.5分
3、转体时身体晃动,站不稳扣0.5分
4、转体角度过大或过小,用力大小不一扣0.5分
5、转体时,两臂外张,未紧贴身体扣0.5分
6、靠脚时跺脚,未取捷径迅速靠脚扣0.5分
7、靠脚时外扫,先向外张,再靠脚扣0.5分
8、靠脚时两脚跟不齐扣0.5分
9、向后转时身体向
10、动作力度不够,没有精神扣0.5分
二、跨立:
动作要领:左脚向正左方跨出约一脚之长,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,右手手指并拢自然弯曲,大拇指贴于食指第二节,放于腰带的正方,手心向后。
评分标准:
1、左脚跨步不准,没有一脚之度。扣
2、跨步动作慢。扣
3、跨步后弯腿。扣
4、跨步时上体后仰。扣
5、上体未保持立正姿势,有挺腹现象。扣
6、仰下颌,下颌未微收。扣
7、手形不对(右手手指未并拢,未自然弯曲,手心没有向后)扣
8、手位不准(左手拇指根部与腰带下沿未在一水平线上)
9、手脚不能同时到位。
10、收脚时上体晃动
三、敬礼:
动作要领:在保持立正的基础上。右手取捷径迅速抬起,大臂与肩在同一水平线上,小臂与手同一直线上,肘部弯曲,五指并拢自然伸直,大拇指贴于食指第二节,中指对正太阳穴,手心向下稍向内约20度,两眼注礼受礼者。
听到"礼毕"口令,右手取捷径迅速放下,保持立正姿势。
四、齐步:
动作要领:
左脚向正前方迈出约75cm着地,身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,持指贴于食指第二节,两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方扣同高,离身体约25cm向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30cm,行进速度每分钟116-122步。听到"立定"口令,左脚向前大半步着地两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正式姿势。
五、正步:
动作要领:
左脚向正前方踢出约75cm着地,在踢出的过程中腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25cm,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢拇指贴于食指第二节,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10cm,处,离身体约10cm,向后摆臂时(左手心向右,右手心向左)手腕前倾距裤缝线约30 cm,行进速度 每分钟110-116步。
听到"立定"口令,左脚向前大半小着地,两腿挺取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
六、跑步:
动作要领:
听到预令,两手迅速握拳。(四指拳握,拇指贴在食指第一关节和中指第二节上)提到腰带同高,拳心向内,拳眼朝上肘部稍向里合,听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚得用右脚掌的蹬力跃出约85 cm,前脚掌先着地,身体重心前移右脚照此法动作,两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直肘部贴于腰际,小臂略平,里合,两拳内倾各距衣扣线约5 cm,向后摆臂时,拳贴于腰际,进行速度每分钟170-180步。
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